Питьевой режим для спортсмена

Спорт >> 06.04.2017
Питьевой режим для спортсмена

Многие спортсмены обращают внимание на все, но только не на правильный питьевой режим. Тем не менее, он необходим каждому спортсмену. Всем давно известно, что здоровое питание возможно только тогда, когда в организме происходит накопление жидкости. Силовые нагрузки вызывают настоящий стресс в организме спортсмена, а потому для поддержания состояния организма и работоспособности необходимо поддерживать правильный питьевой режим.

Значение питьевого режима


Физическая активность любого спортсмена представляет обильное потоотделение. Во время тренировок спортсмен теряет около 3-4% жидкости, для сравнения, обезвоживание наступает во время, когда данный уровень падает до 7 и более процентов. Потеря жидкости становится причиной повышенной вязкости крови, что понижает интенсивность обмена веществ, а также повышает риск развития тромбообразования. Многие на этом этапе предпочитают тестостерон пропионат купить в интернет-магазине просто, так как в таком случае думают, что использовать по 1,5-2 литра воды не обосновано.

С потом спортсмен теряет большее количество положительных минералов, в первую очередь это кальций, калий и натрий. Из-за их недостатка могут появится судороги, ломкость костей, а также нарушения в организме. В процессе тренировки теряется большое количество воды. Для восполнения потерь рекомендовано во время тренировки использовать максимально много воды, которая имеет в составе большое количество углеводов, которые только поддержат организм.

Что пить?


Не менее важным вопросом для спортсмена является то, что можно пить на курсе? Естественно сустанон купить тут можно по максимально привлекательной цене и не нужно задумываться о том, какие использовать вещества и в каком именно количестве.

Минеральная вода — это основной источник витаминов и минералов, который насыщает организм всеми полезными микроэлементами. В большинстве случаев для эксплуатации отлично подходят столовые минеральные воды. Такая вода отлично удаляет жажду и обогащает организм не только положительными минералами, но и такими нужным и спортсмену солями. Предпочтительно использовать только негазированную воду.

Нелишним будет и ежедневное потребление соков. Использовать можно как овощные, так и фруктовые, но их желательно разбавлять водой в пропорции 1:2. Это нужно для того, чтобы стенки желудка и кишечника не так сильно раз раздражались. Фруктовые соки дают возможность обогатить организм полезными витаминами, при потрблении овощных лучше использовать дополнительно сахар, так как это дает возможность восстановить запас соли натрия.

Разрешенная жидкость для спортсменов


При занятиях спортом отличным вариантом для того, чтобы утолить жажду будет употребление чая. Нелишним будет заметить, что сустамед купить http://www.hulk.in.ua/pr17-sustamed-sustamed гораздо проще, чем просто употреблять чай да и эффективности в несколько раз больше. В основном если используется чай, то только зеленый и в количестве до 3-4 чашек. По данным многих ученых зеленому чаю свойственно повышать тонус организма на 15-20%.

Если говорить о кофе, то оно так же максимально полезно для спортсмена. Вещества, которые входят в состав препарата полностью снижают негативные побочные явления. Более того, многие спортсмены предпочитают использовать кофе из-за того, что оно снижает болевые ощущения во время тренировок. Несмотря на то, что кофе разрешен в небольших количествах, его используют по полной программе, так как он может поспособствовать наращиванию мышечной массы. Злоупотреблять данным веществом или любым другим препаратом не рекомендовано.




  • Добавить комментарий:
  • Facebook
  • Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter