Эффективные способы сжигания жира

Всем женщинам хочется быть стройными. Для этого многим приходится бороться с ненавистным лишним жиром. Как это делать с высоким КПД и без вреда здоровью? Вот некоторые советы.

Выбор низкокалорийных, но качественных продуктов

В первую очередь, чтобы похудеть, женщины начинаю ограничивать себя в количестве пищи или голодают. Голодание вредит здоровью, и потерянные килограммы быстро возвратятся и даже увеличатся. Уменьшать порции правильно, если они действительно чрезмерны. А если они нормальные, то нужно не уменьшать их, а изменить их составляющие рациона. Полезно будет уменьшить количество потребляемых углеводов. А белок нужно увеличить. Если в рационе часто бывает рис, картофель, белый хлеб, сладости – всё это следует уменьшить до минимума. А лучше заменить перечисленные продукты из данного перечня менее калорийными:

• Ржаной хлеб.
  
• Гречневая или перловая крупа.
  
• Торты, пирожные конфеты заменить фруктами.
  

Низкокалорийные овощи употреблять можно без ограничений (помидоры, кабачки, капуста, репа, редька, патиссоны, свежие огурцы, баклажаны). В них есть витамины, минералы и клетчатка. Они помогут насытиться и не полнеть. Клетчатка замедляет всасывание углеводов и жиров.

Жиры животного происхождения стоит максимально уменьшить, даже на время исключить. А вот растительные масла употреблять необходимо. От фастфудов необходимо отказаться совсем. Там часто используют трансжиры, от которых быстро полнеют, но выводятся они очень тяжело.

Разовая порция одного приёма пищи не должна превышать 200 гр. Питание рекомендуется пятиразовое. В еде должно содержаться жиров 25 процентов, белков 35 процентов, углеводов 40 %. Но углеводы не должны быть легкоусвояемыми (сахар, конфеты). Лучше крахмал, содержащийся в кашах, но обязательно, совместно с клетчаткой. Также, нужно ограничить соль и специи.

Рекомендуется употреблять нежирное мясо, молоко и продукты из него с низким содержанием жира, рыба.

Использование препаратов

Некоторые используют химические препараты для сжигания жира. Ими не стоит слишком увлекаться, чтобы не испортить здоровье. С ними конечно можно быстрее избавиться от жира. Естественные методы действуют не так быстро, зато более надёжно. Но если вы все-таки решили немного помочь своему организму, то лучше всего подойдут таблетки Талия для снижения веса.

Пить больше воды

Вода, выпитая до еды, позволит сократить количество съедаемой пищи. При этом человек чувствует себя вполне сытым.

Движение - обязательное условие

Для достижения хороших результатов следует активно двигаться. Нужно по возможности всегда ходить пешком. Утром желательно выполнять активные упражнения. Полезно плавать, ходить на лыжах, совершать пробежки, заниматься фитнесом. Движения должны быть активными.

Необходимы упражнения на укрепление мышц, особенно брюшного пресса. Ведь жир в первую очередь любит откладываться в этом месте, из-за ослабления мускулатуры брюшной стенки. Другие мышцы тоже нужно укреплять.